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如何區(qū)分胸式呼吸和腹式呼吸

病情描述:
胸式呼吸和腹式呼吸的區(qū)別
共1個回答
邊永君 主任醫(yī)師 去掛號
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 三甲 呼吸科
常見的呼吸形式主要有兩種,一個是胸式呼吸,第二腹式呼吸。胸式呼吸,呼吸以肋骨和胸骨活動為主,其胸骨前后,左右徑增大,由于呼吸時空氣直接進入肺部,使胸腔而擴大,腹部保持平坦。腹式呼吸以膈肌運動為主,吸氣時,胸廓的上下徑增大,正常的胸式呼吸一次約10到15秒,能吸入約500毫升空氣,而腹式呼吸時橫隔肌會下降,負(fù)壓增加,感覺好像是空氣即進入腹部,就是把手放在肚子上會感覺到手上下微微抬起。多數(shù)人特別是女性,大都采用胸式呼吸,這樣不好的地方就是有一些如在肺底部的肺泡沒有徹底的擴張收縮,得不到很好的鍛煉會導(dǎo)致不同程度的缺氧狀態(tài),所以要盡可能的用腹式呼吸,這樣也比較健康。
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