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頸椎病有什么自我療法的方法?

病情描述:
頸椎病有什么自我療法的方法?
共1個回答
李宏 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 骨科
頸椎病的自我療法包括自我按摩,可以通過敲打頸部、肩部、周圍的肌肉等進(jìn)行按摩。其他自我療法比如頸部運動、腰背肌功能鍛煉,不管是頸椎還是腰椎都可以做小燕飛,即反著做仰臥起坐,具體方法是趴在床上,兩個手背在后邊,腿不要動,上半身往后起,起來停1~2秒鐘,然后再放下,反復(fù)做,這種做法療效很好。如果上肢肌肉或下肢肌肉出現(xiàn)疾病,可通過游泳等方法適當(dāng)?shù)貙ι现拖轮M(jìn)行肌肉鍛煉。頸椎病患者的站姿或坐位時姿勢都應(yīng)端正,保持正常的頸椎生理弧度。
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