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怎么有效地預(yù)防腱鞘炎?

患者:女,40歲

病情描述:
怎么有效地預(yù)防腱鞘炎?
共1個(gè)回答
劉占兵 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 普通外科
當(dāng)刺痛開始時(shí),可以做些溫和的手部運(yùn)動(dòng)以緩解疼痛。旋轉(zhuǎn)手腕是簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)之一,轉(zhuǎn)動(dòng)手腕約2分鐘,可以運(yùn)動(dòng)所有的腕肌,恢復(fù)血液循環(huán),并消除手腕的彎曲姿勢(shì),此彎曲姿勢(shì)常引起手腕痛等癥狀。對(duì)于長(zhǎng)期伏案辦公人員來說,應(yīng)采用正確的工作姿勢(shì),盡量讓雙手平衡,手腕能觸及實(shí)物,不要懸空。每天運(yùn)動(dòng)及松弛所有酸痛肌肉是很重要的,即使未感覺疼痛。前面介紹過的局部運(yùn)動(dòng),每天至少應(yīng)練習(xí)4次。睡覺時(shí)保持手臂靠近身體,且手腕不彎曲。假使讓手垂在床邊,將增加手的壓力。
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