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經(jīng)常失眠治療方法有哪些

患者:女,37歲

病情描述:
經(jīng)常失眠治療方法有哪些
共1個(gè)回答
呂志勤 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
經(jīng)常失眠病人應(yīng)該注意以下幾點(diǎn),不要緊張,盡量放松,在休息睡眠的地方要保持安靜,然后燈光要避免嘈雜。在睡前盡量要放松,可以喝杯熱牛奶、洗熱水澡、聽輕音樂。避免喝刺激性的飲料,像咖啡、濃茶。應(yīng)該避免在睡前進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng),避免看刺激性的電視節(jié)目或書籍。如果這些措施都不能改善睡眠質(zhì)量,可以偶爾應(yīng)用鎮(zhèn)靜安眠藥,像常用的苯二氮卓類,還有新型的鎮(zhèn)靜安眠藥,像唑吡坦、佐匹克隆等。還可以用一些中成藥來調(diào)節(jié)睡眠。
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