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整夜不睡覺(jué)失眠怎么治療

患者:男,31歲

病情描述:
整夜不睡覺(jué)失眠怎么治療
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呂志勤 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

整夜不睡覺(jué)失眠可通過(guò)調(diào)整作息習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、心理干預(yù)、藥物治療等方式治療。失眠通常由精神壓力、不良生活習(xí)慣、焦慮抑郁、慢性疾病等原因引起。

1、調(diào)整作息習(xí)慣

固定起床和入睡時(shí)間,避免白天補(bǔ)覺(jué),建立生物鐘規(guī)律。減少午睡時(shí)長(zhǎng),限制咖啡因攝入。

2、改善睡眠環(huán)境

保持臥室黑暗安靜,調(diào)節(jié)適宜溫度,選擇合適寢具。睡前避免使用電子設(shè)備,可嘗試白噪音輔助。

3、心理干預(yù)

認(rèn)知行為療法可糾正錯(cuò)誤睡眠觀念,放松訓(xùn)練如腹式呼吸能緩解焦慮。嚴(yán)重時(shí)需心理咨詢。

4、藥物治療

可能與神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為入睡困難、早醒等癥狀??勺襻t(yī)囑使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等處方藥。

建議晚餐適量,避免劇烈運(yùn)動(dòng),睡前可飲用溫牛奶。長(zhǎng)期失眠需就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病,藥物須嚴(yán)格在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

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