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便秘吃什么食物不好呢？

病情描述:
便秘吃什么食物不好呢？
共1個回答
李淵 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學第三醫(yī)院 三甲 消化內科

便秘患者應避免食用精制谷物、未熟香蕉、高脂肪肉類及乳制品等食物，可能加重排便困難。日?？稍黾由攀忱w維攝入并配合適度運動改善胃腸蠕動。

一、精制谷物

白面包、白米飯等精加工谷物缺乏膳食纖維，會延緩腸道內容物排出。建議用全麥面包、燕麥等粗糧替代。

二、未熟香蕉

未成熟香蕉含大量鞣酸抑制胃腸蠕動，可能加重便秘。選擇表皮有黑斑的熟香蕉更有利于通便。

三、高脂肪肉類

肥肉、油炸肉類消化緩慢且會抑制腸道蠕動。優(yōu)先選擇雞胸肉、魚類等低脂高蛋白食物。

四、乳制品

奶酪、黃油等乳脂含量高的制品可能降低腸道運動頻率。乳糖不耐受者更需控制牛奶攝入量。

便秘期間需保持每日飲水超過1500毫升，搭配快走、揉腹等運動促進腸蠕動，若癥狀持續(xù)超過兩周建議消化科就診。

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