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坐月子可以喝豆?jié){嗎

患者:女,27歲

病情描述:
我馬上到預(yù)產(chǎn)期了愛喝豆?jié){,生完寶寶還可以喝。坐月子可以喝豆?jié){嗎?
共1個(gè)回答
常美英 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
河北省中醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

坐月子期間可以適量喝豆?jié){,豆?jié){富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣和植物雌激素,有助于產(chǎn)后恢復(fù),但需注意避免過量飲用導(dǎo)致胃腸不適。

1、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

豆?jié){含大豆異黃酮和鈣,可幫助改善產(chǎn)后鈣流失,促進(jìn)乳汁分泌,建議每日飲用不超過500毫升。

2、消化吸收

產(chǎn)后胃腸功能較弱,飲用前需充分煮沸,避免生豆?jié){中的抗?fàn)I養(yǎng)因子引發(fā)腹脹,可搭配易消化食物食用。

3、體質(zhì)差異

脾胃虛寒者應(yīng)減少攝入量,出現(xiàn)腹瀉需暫停飲用;甲狀腺功能異常者需咨詢醫(yī)生是否適合食用豆制品。

4、飲用方式

建議選擇無糖或低糖豆?jié){,避免空腹飲用,可搭配全麥面包等食物提高營(yíng)養(yǎng)利用率。

產(chǎn)后飲食需注重多樣化,除豆?jié){外還可選擇牛奶、魚湯等優(yōu)質(zhì)蛋白來源,同時(shí)保持充足休息和適度活動(dòng)。

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