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來月經(jīng)能不能跳健身操

患者：女，16歲

病情描述:
來月經(jīng)能不能跳健身操
共1個回答
李云波 主任醫(yī)師 去掛號
北京中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院 三甲 婦科

來月經(jīng)多數(shù)情況下可以跳健身操，實際是否適合運動與運動強度、個人體質、經(jīng)期癥狀等因素有關。

1、運動強度

低強度健身操如瑜伽操、舒緩拉伸通常安全，可幫助緩解痛經(jīng)；高強度跳躍動作可能加重盆腔充血，需避免。

2、個人體質

經(jīng)期無嚴重不適者適度運動有益；貧血或痛經(jīng)嚴重者應減少活動，以休息為主。

3、經(jīng)期癥狀

輕微腰酸腹脹時可進行低沖擊運動；若出現(xiàn)頭暈、大量出血需立即停止運動。

4、運動調整

避免倒立、腹部擠壓動作，縮短運動時長至30分鐘內，選擇透氣棉質運動服裝。

經(jīng)期運動后及時補充溫水，避免冷飲，出現(xiàn)異常疲勞或出血量增加需就醫(yī)。

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