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失眠怎么治療失眠怎么治療

病情描述:
失眠怎么治療失眠怎么治療
共1個回答
呂志勤 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

失眠可通過調(diào)整作息、心理干預(yù)、藥物治療、物理治療等方式改善。失眠通常由精神壓力、不良生活習(xí)慣、軀體疾病、藥物因素等原因引起。

1、調(diào)整作息

固定就寢與起床時間,避免日間補覺。睡前1小時避免使用電子設(shè)備,保持臥室黑暗安靜。

2、心理干預(yù)

認(rèn)知行為療法可糾正錯誤睡眠觀念,放松訓(xùn)練如腹式呼吸有助于緩解焦慮。建議記錄睡眠日記輔助評估。

3、藥物治療

短期可使用右佐匹克隆、唑吡坦等非苯二氮?類藥物,褪黑素受體激動劑如雷美替胺適用于晝夜節(jié)律紊亂者。須嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

4、物理治療

經(jīng)顱磁刺激、光照療法對部分患者有效。中醫(yī)針灸取神門、三陰交等穴位可輔助改善睡眠質(zhì)量。

避免睡前攝入咖啡因和酒精,適度運動有助于睡眠,長期失眠需排查甲狀腺功能異常等潛在疾病。

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