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孕婦睡眠不好怎么調(diào)理

病情描述:
老婆妊娠之后老是睡眠不好，孕婦睡眠不好怎么調(diào)理？
共1個(gè)回答
常美英 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
河北省中醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科
孕婦睡眠不好，通常會(huì)增加孕期疲勞，可以采用一些方法有效改善睡眠。
第一，在晚餐進(jìn)食量要少而清淡，飯后可以散散步。
第二，睡覺之前應(yīng)避免喝濃茶、咖啡等刺激性飲料，睡前洗個(gè)溫水澡，也可以用熱水泡腳。
第三，可以在睡前喝溫?zé)岬奶鹋Ｄ蹋嬘猛陸?yīng)刷牙漱口。
第四，可以切一個(gè)洋蔥放在枕頭上聞聞，可以在一定程度上改善睡眠。
第五，也可以在睡前聽舒緩的音樂。
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