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睡眠不好吃什么可以調(diào)理

患者:女,32歲

病情描述:
睡眠不好吃什么可以調(diào)理
共1個回答
楊麗靜 主任醫(yī)師 去掛號
河北省中醫(yī)院 三甲 腦病科
睡眠不好可以吃一些有助于改善睡眠的食物或者藥物來進(jìn)行調(diào)理。睡眠不好的患者可以在睡前喝一杯溫?zé)岬?a href="http://www.sjzbaoyatu.com/k/hz3d1bwskx2794x.html" target="_blank">牛奶,牛奶中富含色氨酸,這是人體必需的一種氨基酸,它可以抑制大腦的興奮度,讓人體產(chǎn)生一些疲勞感,所以會有助于睡眠。此外,也可以吃一些其他的食物,比如蜜棗、核桃、花生、蜂蜜等,這些食物也具有類似的作用。千萬要注意,不能在睡前喝濃茶、咖啡、酒,否則可能導(dǎo)致大腦過度興奮,從而影響睡眠。如果睡眠不好的患者采取食療的方法后,仍然沒有效果,可以遵醫(yī)囑服用一些有利于睡眠的藥物,比如復(fù)方棗仁膠囊、安神補(bǔ)腦液等中成藥物,或者唑吡坦、阿普唑侖等鎮(zhèn)靜催眠類藥物。
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