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失眠有那些最有效的辦法

病情描述:
爸爸最近總是失眠，并且很嚴(yán)重，失眠有那些最有效的辦法？
共1個(gè)回答
楊麗靜 主任醫(yī)師
河北省中醫(yī)院 三甲 腦病科
治療失眠首先，要制定合理的作息時(shí)間，一定要養(yǎng)成良好的作息時(shí)間。其次，要注意飲食清淡，飲食過咸后，會(huì)不斷刺激人喝水，或者吃了一些辛辣刺激的食物后，也會(huì)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，導(dǎo)致全身不適。此外，晚上盡量不要吃太飽，因?yàn)槌蕴?，血液循環(huán)主要到胃腸道，不利于睡眠。要合理運(yùn)動(dòng)，睡前用溫開水泡腳，可以改善睡眠。睡前可以聽一些舒緩的音樂，放松一天的緊張情緒，放松心態(tài)，然后慢慢促進(jìn)睡眠。
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