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40歲怎樣練盆底肌

病情描述:
40歲怎樣練盆底肌
共1個回答
王必勤 主任醫(yī)師 去掛號
北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院 三甲 婦科
40歲可以通過縮肛縮陰運動、針灸或者手術的方式練盆底肌。
1.縮肛縮陰運動:縮肛縮陰運動不但可以訓練盆底肌,而且不受地點限制,也不受時間限制,躺著、站著、坐著都可以做這種運動,每次做10分鐘-15分鐘,每天做兩次-三次,長期堅持可以達到提升盆底肌的功效。
2.針灸:在專業(yè)醫(yī)生的操作下做針灸,可以起到提高盆底肌的效果。
3.手術:必要的時候也可以到專業(yè)醫(yī)院通過手術的方式提高盆底肌。
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