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伏案工作的人怎么預(yù)防腰突

病情描述:
伏案工作的人怎么預(yù)防腰突
共1個回答
王建軍 主任醫(yī)師 去掛號
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 三甲 骨科
長期伏案工作會對腰椎和頸椎造成一定的傷害,甚至還會因此而引起腰椎間盤突出疾病,若是想要預(yù)防腰椎間盤突出,伏案工作持續(xù)時間不應(yīng)超過一小時,因為長時間固定于某種姿勢容易導(dǎo)致腰背肌出現(xiàn)疲勞而加重癥狀,工作間隙應(yīng)當(dāng)注意經(jīng)常調(diào)整身體的姿勢,每隔一段時間都應(yīng)站起來活動活動腰部,進行腰背肌的前屈、后伸、旋轉(zhuǎn)運動,以防止肌肉持續(xù)某一姿勢后的勞損、痙攣。
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