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每天堅(jiān)持平板支撐能減肥嗎

病情描述:
看到好多博主通過(guò)平板支撐來(lái)減肥，想問(wèn)一下每天堅(jiān)持真的有效果嗎？
共1個(gè)回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 骨科
平板支撐是一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在合理飲食和長(zhǎng)期堅(jiān)持的前提下可以達(dá)到減肥的效果。具體分析如下：
1.合理飲食：減肥者可根據(jù)自己的身高、體重、體脂率等指標(biāo)，制定一個(gè)合理的膳食食譜，再加上平板支撐，是能夠有減肥效果的。
2.長(zhǎng)期堅(jiān)持：平板支撐的時(shí)間可以循序漸進(jìn)，從1分鐘開(kāi)始慢慢增加，但需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，不能三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)。這樣才會(huì)使脂肪細(xì)胞逐漸減少、肌肉細(xì)胞逐漸增加、機(jī)體的代謝率逐漸提高，達(dá)到減肥的效果。
運(yùn)動(dòng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，如果想要快速減肥，可以選擇正規(guī)醫(yī)院的吸脂手術(shù)達(dá)到良好的減肥效果。
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