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騎自行車會使腿變瘦，還是變粗

病情描述:
我很喜歡騎自行車，但很擔心騎自行車會使我的腿變粗，想問一下騎自行車到底會使我的腿變瘦，還是變粗呀？
共1個回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科
一般情況下，騎自行車時運動量過大，小腿就會變粗，但如果適當運動的話，就會有瘦腿效果。 具體分析如下：
1.運動量過大：腿會不會變粗主要是看運動量，運動量過大，肌纖維為了適應運動量所需必然會變粗，這在視覺上會給人變粗的感覺。當騎自行車的時長超過半小時，車速超過10千米/小時就容易讓小腿肌肉化，可適當按摩腿部，加快血液循環(huán)及代謝速度，防止肌肉過度增長。
2.適當運動：如果騎自行車時控制好運動強度、運動時間以及在能力范圍內運動，騎自行車則是可以達到燃燒腿部脂肪、瘦大小腿的目的的。下肢水腫、脂肪型的腿粗者，可以堅持每天騎自行車半小時，瘦腿效果會十分明顯。
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