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跳繩減肥的方法是什么,一天跳多少個(gè)能達(dá)到效果

病情描述:
我對(duì)自己的身材不滿意,想要通過跳繩的方式減肥,請(qǐng)問跳繩減肥的正確方法是什么?一天跳多少能達(dá)到效果?
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
一般情況下,跳繩減肥的正確方法是首先需要進(jìn)行熱身,然后進(jìn)行分組跳繩,一般認(rèn)為一天跳400~500下能達(dá)到效果。具體分析如下:
為了避免在跳繩過程中,出現(xiàn)肌肉拉傷的情況,所以在跳繩前需要做熱身動(dòng)作。在跳繩的過程中,可以以5~10分鐘左右為一組,進(jìn)行分組跳繩,能夠避免出現(xiàn)心慌、心悸等現(xiàn)象。如果想要達(dá)到比較好的減肥效果,就需要堅(jiān)持一定的時(shí)間,一般建議一天跳400~500下才能夠達(dá)到減肥的效果。
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