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減肥為何要通過有氧運動

病情描述:
我想要通過運動減肥,朋友說做有氧運動才有效,為什么減肥要通過有氧運動?
共1個回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科
有氧運動,能加速脂肪以及脂肪的分解,可以減肥。
有氧運動相對的是無氧運動,比較常見的無氧運動有短跑、跳高等,這些無氧運動并不能起到減肥的作用,只能夠在一定程度上增加肌肉的力量,并且在做無氧運動的過程中,還有可能會造成乳酸堆積,有可能會影響到減肥的效果。所以減肥需要通過有氧運動,比如可以通過跑步、跳繩等有氧運動減肥,可以促進(jìn)體內(nèi)蛋白質(zhì)以及脂肪的分解,達(dá)到減肥的效果。
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