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每天跑步5公里能減肥嗎

病情描述:
我男朋友的身形比較胖,想問一下,每天讓他堅(jiān)持跑5公里能減肥嗎?
共1個(gè)回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科
每天跑步5公里可以減肥
由于跑步是一項(xiàng)中度有氧運(yùn)動(dòng),跑步5公里可以消耗人體內(nèi)的多余脂肪,從而達(dá)到減肥的效果。如果是單次進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng),是不會有效果的,愛美者需要長期的堅(jiān)持。在減肥期間飲食要以清淡為主,不要吃一些高糖分、油膩的食物,飯后不要立即躺臥休息,否則會造成人體內(nèi)的脂肪堆積,減肥效果會被大大降低。愛美者如果想要快速達(dá)到減肥的效果,可以前往正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行注射溶脂針,效果會更加快速、有效。
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