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力量訓(xùn)練后有氧運(yùn)動(dòng)多久

病情描述:
剛剛進(jìn)行完力量訓(xùn)練，現(xiàn)在想要去做有氧運(yùn)動(dòng)，但是不知道該做多久的有氧運(yùn)動(dòng)？
共1個(gè)回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科
力量訓(xùn)練后有氧運(yùn)動(dòng)20到40分鐘左右。
力量訓(xùn)練一般是做全身肌肉力量，而且一般需要訓(xùn)練5~10分鐘左右，做完力量訓(xùn)練以后可以做有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑以及游泳等，能夠加快機(jī)體新陳代謝的速度，還有利于脂肪燃燒，但是時(shí)間比較短就無法達(dá)到燃脂效果，所以需要每天都堅(jiān)持20~40分鐘左右，減肥的效果比較好。
如果是因?yàn)樯聿姆逝窒胍ㄟ^運(yùn)動(dòng)減肥，雖然能夠起到減肥效果，如果想要更快的減肥也可以選擇埋線減肥。
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