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有氧訓(xùn)練心率區(qū)間減脂效果最好

病情描述:
我最近想要通過有氧訓(xùn)練來減肥,對心率區(qū)間不是特別了解,有氧訓(xùn)練心率區(qū)間多少減脂效果最好?
共1個回答
高云 副主任醫(yī)師 去掛號
北京安貞醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科
有氧訓(xùn)練心率區(qū)間會受到年齡和運動強度的影響,如果年齡在20歲左右,在做低強度運動減脂時,最好是將心率控制在100~120次每分鐘之間,效果相對較好。隨著年齡的增長,有氧訓(xùn)練的最佳心率最好是要逐漸降低,才能夠起到好的減脂效果,而且能夠保證運動訓(xùn)練時身體的呼吸頻率正常。
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