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孕婦可以吃蘋果嗎

病情描述:
孕婦可以吃蘋果嗎
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

孕婦一般是能吃蘋果的,可以給身體補(bǔ)充營養(yǎng)。

蘋果含有豐富的維生素C、膳食纖維以及多種礦物質(zhì),有助于增強(qiáng)孕婦的免疫力,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),預(yù)防便秘。蘋果中的果膠成分可以幫助調(diào)節(jié)血糖水平,對(duì)妊娠期糖尿病的預(yù)防有一定幫助。蘋果還含有一定的抗氧化物質(zhì),有助于減少自由基對(duì)細(xì)胞的損害。蘋果的酸甜口感可以緩解孕早期的惡心嘔吐癥狀,適合作為加餐食物。蘋果的熱量較低,適量食用不會(huì)導(dǎo)致體重過快增長,適合孕期控制體重的孕婦。蘋果中的鉀元素有助于維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡,對(duì)預(yù)防孕期水腫有一定作用。蘋果皮中含有較多的膳食纖維和抗氧化物質(zhì),建議洗凈后連皮食用。

建議孕婦選擇新鮮、無腐爛的蘋果,食用前徹底清洗干凈。對(duì)蘋果過敏的孕婦應(yīng)避免食用,胃腸功能較弱的孕婦可將蘋果蒸煮后食用以減少刺激。孕期飲食應(yīng)注意多樣化,蘋果可作為水果選擇之一,但不宜過量食用,每天1-2個(gè)為宜。如有特殊健康狀況,建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導(dǎo)下調(diào)整飲食。

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