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減肥產(chǎn)品有用嗎

病情描述:
減肥產(chǎn)品有用嗎
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

多數(shù)減肥產(chǎn)品效果有限且存在健康風(fēng)險(xiǎn)，科學(xué)減重應(yīng)通過(guò)飲食控制、運(yùn)動(dòng)鍛煉、行為調(diào)整及醫(yī)療干預(yù)等綜合方式實(shí)現(xiàn)。

1、飲食控制

減少高熱量食物攝入，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，每日熱量缺口控制在合理范圍，避免極端節(jié)食。

2、運(yùn)動(dòng)鍛煉

每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻訓(xùn)練，提升基礎(chǔ)代謝率，建議每天保持中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，持續(xù)消耗多余脂肪。

3、行為調(diào)整

建立規(guī)律作息和進(jìn)食習(xí)慣，記錄飲食日記，通過(guò)認(rèn)知行為療法改善暴飲暴食等不良習(xí)慣。

4、醫(yī)療干預(yù)

針對(duì)病理性肥胖可考慮奧利司他、利拉魯肽等處方藥，重度肥胖者經(jīng)評(píng)估后可選擇袖狀胃切除等代謝手術(shù)。

減重過(guò)程中建議定期監(jiān)測(cè)體脂率和代謝指標(biāo)，避免使用未經(jīng)監(jiān)管的減肥產(chǎn)品，必要時(shí)在營(yíng)養(yǎng)師和醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案。

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