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每天吃一片維生素b好嗎

病情描述:
每天吃一片維生素b好嗎
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

每天服用一片維生素B是否合適需根據(jù)個(gè)體情況判斷，維生素B族包括B1、B2、B6、B12等多種成分，過(guò)量或長(zhǎng)期服用均可能引發(fā)不良反應(yīng)。

1、正常飲食者

日常飲食均衡者通常無(wú)須額外補(bǔ)充，維生素B廣泛存在于谷物、肉類、蛋奶等食物中，盲目補(bǔ)充可能導(dǎo)致過(guò)量。

2、特殊需求者

孕婦、酗酒者或胃腸吸收障礙患者可能需要補(bǔ)充，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇復(fù)合維生素B或單一成分制劑。

3、過(guò)量風(fēng)險(xiǎn)

長(zhǎng)期超量服用可能引發(fā)周圍神經(jīng)病變、肝腎負(fù)擔(dān)加重等，維生素B6每日攝入量超過(guò)100毫克即存在神經(jīng)毒性風(fēng)險(xiǎn)。

4、藥物相互作用

維生素B2可能降低四環(huán)素類抗生素藥效，B6可能減弱左旋多巴治療帕金森病的效果，服用處方藥者需咨詢醫(yī)師。

建議通過(guò)血常規(guī)、血清維生素檢測(cè)評(píng)估營(yíng)養(yǎng)狀況，優(yōu)先從瘦肉、全谷物、深色蔬菜等天然食物中獲取維生素B。

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