一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,国产精品黄,特级丰满少妇**aa爱毛片,毛片黄色一级

提肛運動的正確做法是什么

患者:男,51歲

病情描述:
提肛運動的正確做法是什么
共1個回答
李輝 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 肛腸科

提肛運動可通過收縮肛門、保持收縮狀態(tài)、放松肛門三個步驟完成。

提肛運動是一種鍛煉盆底肌群的簡單運動,具體做法為收縮肛門周圍肌肉,如同控制排便時夾斷大便的動作,保持收縮狀態(tài)3-5秒后放松,重復進行10-15次為一組。運動過程中需保持自然呼吸,避免屏氣或腹部用力。建議每日練習2-3組,可在站立、坐位或臥位等不同體位下完成。初次練習者可能出現(xiàn)肌肉疲勞感,應循序漸進增加強度。該運動有助于改善產后尿失禁、前列腺術后控尿功能及輕度痔瘡癥狀。

堅持規(guī)律練習的同時,應避免久坐久站,保持膳食纖維攝入預防便秘。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>