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1500大卡相當(dāng)于多少食物

病情描述:
1500大卡相當(dāng)于多少食物
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曲中玉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

1500大卡相當(dāng)于約500克米飯加200克雞胸肉和300克西藍(lán)花的總熱量。

1500大卡的食物組合可以滿足成年人一天的基礎(chǔ)能量需求。以常見食物為例,500克米飯約含580大卡,200克水煮雞胸肉約含330大卡,300克焯水西藍(lán)花約含105大卡,加上10克食用油約90大卡,一個(gè)雞蛋約70大卡,一個(gè)蘋果約50大卡,200毫升牛奶約120大卡,這樣總和接近1500大卡。不同烹飪方式會影響食物熱量,油炸食品熱量顯著高于蒸煮方式。選擇食物時(shí)應(yīng)注意營養(yǎng)均衡,谷物類、優(yōu)質(zhì)蛋白和蔬菜水果都應(yīng)適量攝入。

日常飲食建議根據(jù)個(gè)人活動量調(diào)整熱量攝入,避免長期過量進(jìn)食高糖高脂食物。

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