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人在一天的哪幾個(gè)時(shí)間段記憶力最好

患者：男，35歲

病情描述:
人在一天的哪幾個(gè)時(shí)間段記憶力最好
共1個(gè)回答
楊樂(lè)金 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 心理科

人在一天中記憶力最好的時(shí)間段通常是早晨起床后1-2小時(shí)、上午10-12點(diǎn)以及下午4-6點(diǎn)。

早晨起床后1-2小時(shí)大腦經(jīng)過(guò)充分休息，前額葉皮層活躍度較高，有助于邏輯記憶和工作記憶。此時(shí)適合進(jìn)行需要高度專注的學(xué)習(xí)任務(wù)，如背誦外語(yǔ)單詞或公式推導(dǎo)。上午10-12點(diǎn)皮質(zhì)醇水平處于峰值，大腦覺(jué)醒程度最佳，短期記憶和信息處理能力顯著提升，這個(gè)階段適合完成需要分析整合的復(fù)雜學(xué)習(xí)內(nèi)容。下午4-6點(diǎn)體溫達(dá)到日間最高點(diǎn)，神經(jīng)傳導(dǎo)速度加快，情景記憶和運(yùn)動(dòng)記憶表現(xiàn)突出，適宜進(jìn)行技能類訓(xùn)練或創(chuàng)造性活動(dòng)。

保持規(guī)律作息有助于鞏固記憶周期，建議搭配適量有氧運(yùn)動(dòng)與堅(jiān)果類食物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

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