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很瘦的人適合健身嗎

患者:女,35歲

病情描述:
很瘦的人適合健身嗎
共1個回答
申劍 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 骨科

很瘦的人適合健身,健身有助于增加肌肉量、改善體態(tài)、增強體質(zhì)、提高代謝率。

1、增加肌肉量

通過力量訓(xùn)練刺激肌肉生長,配合蛋白質(zhì)攝入可有效增肌。

2、改善體態(tài)

針對性的訓(xùn)練能矯正圓肩駝背等不良姿勢,塑造挺拔身形。

3、增強體質(zhì)

規(guī)律鍛煉可提升心肺功能,改善瘦弱人群常見的體能不足問題。

4、提高代謝率

肌肉量增加后基礎(chǔ)代謝率提升,幫助改善消瘦體質(zhì)。

建議從低強度訓(xùn)練開始循序漸進,訓(xùn)練前后注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和碳水化合物,如有不適及時咨詢專業(yè)教練或醫(yī)生。

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