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五天瘦十斤魔鬼減肥法

患者:女,46歲

病情描述:
五天瘦十斤魔鬼減肥法
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

五天瘦十斤的極端減肥方法可能引發(fā)脫水、電解質(zhì)紊亂、胃腸功能紊亂、反彈效應(yīng)等健康風(fēng)險(xiǎn),不建議嘗試。

1、脫水風(fēng)險(xiǎn)

快速減重多由水分流失導(dǎo)致,可能伴隨頭暈乏力,需及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)溶液避免低鈉血癥。

2、代謝損傷

極低熱量攝入會(huì)降低基礎(chǔ)代謝率,后期易出現(xiàn)暴飲暴食,建議每日熱量不低于1200大卡。

3、肌肉流失

蛋白質(zhì)攝入不足時(shí)身體會(huì)分解肌肉供能,可適量增加雞蛋、雞胸肉等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。

4、器官負(fù)擔(dān)

肝臟和腎臟在快速代謝過程中承受壓力,可能出現(xiàn)轉(zhuǎn)氨酶升高或尿酸異常。

科學(xué)減重建議每周減0.5-1公斤,通過均衡飲食搭配有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練實(shí)現(xiàn)可持續(xù)效果。

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