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血糖偏高該如何飲食

病情描述:
血糖偏高該如何飲食
共1個(gè)回答
趙蕾 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

血糖偏高可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、控制碳水化合物攝入、增加膳食纖維攝入、合理分配餐次等方式改善。血糖偏高通常由飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、胰島素抵抗、遺傳因素等原因引起。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

減少精制糖和高升糖指數(shù)食物攝入，選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米等，有助于穩(wěn)定血糖水平。

2、控制碳水化合物

合理控制每日碳水化合物總量，優(yōu)先選擇復(fù)合碳水化合物，避免單糖和雙糖的過量攝入。

3、增加膳食纖維

多食用富含膳食纖維的蔬菜、豆類和全谷物，膳食纖維可延緩糖分吸收，幫助控制餐后血糖。

4、合理分配餐次

采用少量多餐的進(jìn)食方式，每日5-6餐，避免一次性攝入過多食物導(dǎo)致血糖驟升。

建議定期監(jiān)測血糖，保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下配合藥物治療，避免高糖高脂飲食。

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