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高血壓患者如何進(jìn)行保健

病情描述:
高血壓患者如何進(jìn)行保健
共1個(gè)回答
龔新宇 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

高血壓患者可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、壓力管理和藥物控制等方式進(jìn)行保健。高血壓通常由遺傳因素、高鹽飲食、肥胖和慢性腎病等原因引起。

1、飲食調(diào)節(jié)：

減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以下；增加富含鉀的食物如香蕉、菠菜；避免高脂飲食，限制動(dòng)物內(nèi)臟和油炸食品；適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)類(lèi)和豆制品。

2、運(yùn)動(dòng)干預(yù)：

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳；避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血壓驟升；運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血壓；堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于維持血管彈性。

3、壓力管理：

通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解精神壓力；保證每日7-8小時(shí)睡眠；避免長(zhǎng)期熬夜；培養(yǎng)興趣愛(ài)好轉(zhuǎn)移注意力。

4、藥物控制：

遵醫(yī)囑規(guī)律服用降壓藥物如氨氯地平、纈沙坦、氫氯噻嗪等；不可自行增減藥量；定期監(jiān)測(cè)血壓并記錄；出現(xiàn)頭暈等不適及時(shí)就醫(yī)調(diào)整用藥方案。

高血壓患者需戒煙限酒，定期測(cè)量血壓，保持體重在正常范圍，每年進(jìn)行心血管系統(tǒng)全面檢查，出現(xiàn)頭痛、視力模糊等異常癥狀應(yīng)立即就醫(yī)。

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