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為什么冬天減肥容易些

病情描述:
為什么冬天減肥容易些
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

冬季減肥相對容易主要與基礎代謝率提升、食欲自然調節(jié)、運動習慣改變、棕色脂肪激活等因素有關。

1. 基礎代謝提升

寒冷環(huán)境下人體需消耗更多能量維持體溫，基礎代謝率比夏季提高約5%-10%，靜息狀態(tài)下熱量消耗增加。

2. 食欲調節(jié)

低溫抑制胃饑餓素分泌，高蛋白飲食傾向增強，冬季自然減少約200-300千卡/日的熱量攝入。

3. 運動習慣

冬季室內運動比例增加，規(guī)律性運動更易堅持，寒冷刺激使同等強度運動耗能提高15%左右。

4. 棕色脂肪激活

低溫持續(xù)刺激激活肩頸部棕色脂肪組織，這種特殊脂肪細胞能直接分解白色脂肪產熱，增加能量消耗。

建議結合冬季特點制定減重計劃，注意保暖避免受涼，可適當增加蛋白質攝入比例，選擇室內有氧與抗阻訓練相結合的運動方式。

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