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長(zhǎng)期吃水煮西蘭花的好處

患者:女,40歲

病情描述:
長(zhǎng)期吃水煮西蘭花的好處
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王杰 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

長(zhǎng)期吃水煮西藍(lán)花有助于補(bǔ)充膳食纖維、維生素C、葉酸等營(yíng)養(yǎng)素,可能降低慢性病風(fēng)險(xiǎn),改善消化功能,增強(qiáng)抗氧化能力。

1、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

西藍(lán)花富含維生素C、維生素K、葉酸及鉀等微量元素,水煮烹飪能較好保留水溶性維生素,幫助彌補(bǔ)日常飲食營(yíng)養(yǎng)缺口。

2、消化改善

所含膳食纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),水煮后更易消化吸收,有助于緩解便秘癥狀,維持腸道菌群平衡。

3、抗氧化作用

硫代葡萄糖苷等活性物質(zhì)在輕度加熱后更易被人體利用,幫助清除自由基,減少細(xì)胞氧化損傷。

4、慢性病預(yù)防

長(zhǎng)期攝入可能降低心血管疾病和部分癌癥風(fēng)險(xiǎn),其抗炎成分對(duì)代謝綜合征有潛在改善作用。

建議搭配橄欖油等健康脂肪促進(jìn)脂溶性營(yíng)養(yǎng)素吸收,避免長(zhǎng)時(shí)間高溫烹煮導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)流失,特殊人群需注意食用量。

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