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長時間看手機怎么保護(hù)眼睛

患者:女,26歲

病情描述:
長時間看手機怎么保護(hù)眼睛
共1個回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

長時間看手機可通過調(diào)整屏幕亮度、定時休息、保持適當(dāng)距離、使用防藍(lán)光眼鏡等方式保護(hù)眼睛。長時間近距離用眼可能導(dǎo)致視疲勞、干眼癥等問題。

1、調(diào)整亮度

將手機屏幕亮度調(diào)整為與環(huán)境光匹配,避免過亮或過暗刺激眼睛,夜間建議開啟護(hù)眼模式減少藍(lán)光。

2、定時休息

遵循20-20-20原則,每20分鐘注視20英尺外物體20秒,每小時起身活動5分鐘緩解睫狀肌緊張。

3、保持距離

眼睛與手機保持30厘米以上距離,避免躺著玩手機導(dǎo)致雙眼調(diào)節(jié)失衡,建議手機屏幕中心略低于視線水平。

4、防藍(lán)光措施

可選用防藍(lán)光貼膜或眼鏡過濾有害短波藍(lán)光,但需注意防藍(lán)光產(chǎn)品可能影響色彩辨識度。

日??啥嗍秤酶缓?a href="http://www.sjzbaoyatu.com/k/sept62hmk50s2bn.html" target="_blank">維生素A的胡蘿卜、菠菜,配合熱敷緩解眼疲勞,若出現(xiàn)持續(xù)眼干、視物模糊應(yīng)及時就醫(yī)檢查。

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