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氣血兩虛怎么補比較好

患者：男，26歲

病情描述:
氣血兩虛怎么補比較好
共1個回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

氣血兩虛可通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運動調(diào)節(jié)、作息調(diào)整等方式改善。氣血兩虛通常由營養(yǎng)不良、慢性失血、過度勞累、久病體虛等原因引起。

1、飲食調(diào)理

適當增加富含鐵元素和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如瘦肉、動物肝臟、黑芝麻等，有助于改善氣血不足癥狀。避免生冷寒涼食物，可搭配紅棗、枸杞等藥食同源食材。

2、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導下服用歸脾丸、八珍顆粒、復(fù)方阿膠漿等中成藥。中藥調(diào)理需辨證施治，可能與脾胃虛弱、肝腎不足等因素有關(guān)，常表現(xiàn)為面色蒼白、乏力心悸等癥狀。

3、運動調(diào)節(jié)

選擇太極拳、八段錦等溫和運動，避免劇烈運動耗傷氣血。適度運動有助于促進氣血運行，改善體質(zhì)虛弱狀態(tài)。

4、作息調(diào)整

保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累。規(guī)律作息有助于氣血生化，改善因長期疲勞導致的氣血耗損。

氣血兩虛者應(yīng)保持心情愉悅，避免情緒波動，可適當進行穴位按摩如足三里、三陰交等，必要時及時就醫(yī)進行系統(tǒng)調(diào)理。

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