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年輕人得了高血壓如何降壓

病情描述:
年輕人得了高血壓如何降壓
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郝盼盼 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

年輕人高血壓降壓方法主要有生活方式調(diào)整、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、定期監(jiān)測(cè)。高血壓可能與遺傳、肥胖、高鹽飲食、精神壓力等因素有關(guān)。

1、生活方式調(diào)整

減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以下；增加富含鉀的食物如香蕉、菠菜；每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)；保持體重指數(shù)在18.5-23.9之間。

2、藥物治療

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用氨氯地平、纈沙坦、美托洛爾等降壓藥物。藥物治療需考慮個(gè)體差異，可能出現(xiàn)頭痛、水腫等不良反應(yīng)，須定期復(fù)查調(diào)整用藥方案。

3、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為高血壓與肝陽(yáng)上亢有關(guān)，可采用天麻鉤藤飲等方劑調(diào)理。針灸取穴太沖、曲池等穴位，配合耳穴壓豆療法，需在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

4、定期監(jiān)測(cè)

建議每天早晚測(cè)量血壓并記錄，就診時(shí)攜帶記錄供醫(yī)生參考。定期檢查腎功能、心電圖等，早期發(fā)現(xiàn)靶器官損害。

保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累，戒煙限酒，學(xué)會(huì)壓力管理技巧如正念冥想，有助于血壓控制。

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