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減肥可以吃蘿卜嗎

病情描述:
減肥可以吃蘿卜嗎
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王杰 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

減肥期間可以適量吃蘿卜，蘿卜熱量低且富含膳食纖維，有助于增加飽腹感。常見(jiàn)適合減肥食用的蘿卜品種有白蘿卜、櫻桃蘿卜、青蘿卜、胡蘿卜，也可遵醫(yī)囑使用奧利司他、左旋肉堿、二甲雙胍等藥物輔助控制體重。

一、食物

1、白蘿卜

白蘿卜含芥子油成分能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，每100克僅16千卡熱量，適合涼拌或煮湯食用。

2、櫻桃蘿卜

櫻桃蘿卜水分含量超過(guò)90%，可作為兩餐間的低卡零食，但需注意控制腌制類攝入量。

3、青蘿卜

青蘿卜中木質(zhì)素含量較高，咀嚼時(shí)需要更多時(shí)間，能延緩進(jìn)食速度減少總熱量攝入。

4、胡蘿卜

胡蘿卜需適量食用，其β-胡蘿卜素為脂溶性營(yíng)養(yǎng)素，建議用少量油脂烹調(diào)后吸收更佳。

二、藥物

1、奧利司他

脂肪酶抑制劑類藥物，需配合低脂飲食使用，可能出現(xiàn)脂肪瀉等消化道不良反應(yīng)。

2、左旋肉堿

促進(jìn)脂肪酸氧化代謝的輔助藥物，腎功能不全者慎用，運(yùn)動(dòng)前服用效果更顯著。

3、二甲雙胍

適用于合并胰島素抵抗的肥胖患者，用藥期間需定期監(jiān)測(cè)腎功能與維生素B12水平。

建議將蘿卜作為膳食纖維補(bǔ)充來(lái)源，配合每周150分鐘以上中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免采用單一食物極端節(jié)食方式，長(zhǎng)期體重管理需建立均衡飲食模式。

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