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減肥可以吃櫻桃嗎

病情描述:
減肥可以吃櫻桃嗎
共1個回答
王杰 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

減肥期間可以適量食用櫻桃,櫻桃屬于低熱量高纖維水果,有助于控制食欲和促進代謝,但需注意每日攝入量控制在200克以內(nèi)。

1、低熱量

每100克櫻桃熱量約46千卡,含糖量低于蘋果,適合替代高糖零食。

2、高纖維

櫻桃膳食纖維含量達2.1克/100克,能增強飽腹感并改善腸道蠕動。

3、升糖指數(shù)低

櫻桃GI值約22,屬于低升糖水果,不會引起血糖劇烈波動。

4、營養(yǎng)豐富

含花青素、維生素C等抗氧化成分,有助于減少減肥期氧化應(yīng)激損傷。

建議選擇新鮮櫻桃,避免糖漬或蜜餞制品,搭配蛋白質(zhì)食物可延緩糖分吸收,腎功能異常者需控制攝入量。

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