跑完步胯骨一側(cè)疼痛可能與肌肉拉傷、髖關(guān)節(jié)滑囊炎、骨關(guān)節(jié)炎、應(yīng)力性骨折等因素有關(guān)。疼痛程度從輕微肌肉疲勞到嚴(yán)重骨骼損傷不等,需根據(jù)具體原因采取相應(yīng)處理措施。
1、肌肉拉傷
劇烈運動可能導(dǎo)致髖部肌肉過度牽拉,局部出現(xiàn)腫脹壓痛。建議立即停止運動并冰敷,可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑等外用藥物緩解癥狀。
2、滑囊炎
髖關(guān)節(jié)周圍滑囊因重復(fù)摩擦發(fā)生炎癥,表現(xiàn)為活動時銳痛??赡芘c運動姿勢不當(dāng)有關(guān),需減少跑跳動作,醫(yī)生可能建議口服塞來昔布膠囊或局部注射糖皮質(zhì)激素治療。
3、骨關(guān)節(jié)炎
中老年患者髖關(guān)節(jié)軟骨磨損會導(dǎo)致運動后鈍痛,晨起僵硬明顯。關(guān)節(jié)退變與年齡、肥胖等因素相關(guān),可遵醫(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、玻璃酸鈉注射液等改善病情。
4、應(yīng)力性骨折
長期超負(fù)荷運動可能造成股骨頸微骨折,疼痛隨負(fù)重加劇。需立即制動并通過X光確診,嚴(yán)重者需手術(shù)治療,恢復(fù)期可補充鈣劑和維生素D促進骨骼愈合。
跑步后持續(xù)胯骨疼痛超過48小時應(yīng)盡早就醫(yī),日常運動前做好充分熱身,選擇緩沖性能好的跑鞋,控制單次運動強度在身體耐受范圍內(nèi)。