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人每天睡幾個小時

患者:男,26歲

病情描述:
人每天睡幾個小時
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

成年人每天一般需要7-9小時睡眠,實(shí)際需求受年齡、體質(zhì)、健康狀況、活動量等因素影響。

1. 年齡因素

新生兒需14-17小時,青少年需8-10小時,65歲以上老人可能僅需7-8小時。

2. 體質(zhì)差異

基礎(chǔ)代謝率高或體力勞動者可能需要更長時間睡眠幫助機(jī)體恢復(fù)。

3. 健康狀態(tài)

疾病恢復(fù)期、孕期等特殊生理階段對睡眠時長需求可能增加。

4. 活動強(qiáng)度

高強(qiáng)度腦力或體力活動后,深層睡眠需求會相應(yīng)增加。

保持規(guī)律作息時間,睡前避免攝入咖啡因和酒精,創(chuàng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境有助于提升睡眠質(zhì)量。

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