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怎么養(yǎng)肝護(hù)肝排毒

患者：女，41歲

病情描述:
怎么養(yǎng)肝護(hù)肝排毒
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王杰 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

養(yǎng)肝護(hù)肝排毒可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、控制藥物使用等方式實(shí)現(xiàn)。肝臟健康與日常習(xí)慣密切相關(guān)，需綜合干預(yù)。

1、調(diào)整飲食

減少高脂高糖食物攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素B族食物如雞蛋、燕麥，避免酒精及霉變食物加重肝臟代謝負(fù)擔(dān)。

2、規(guī)律作息

保證23點(diǎn)前入睡，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致肝血流量減少，影響解毒功能，建議每日保持7-8小時(shí)深度睡眠。

3、適度運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，促進(jìn)血液循環(huán)幫助肝臟排毒，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致氧化應(yīng)激。

4、謹(jǐn)慎用藥

對(duì)乙酰氨基酚等藥物需遵醫(yī)囑服用，長(zhǎng)期濫用可能造成藥物性肝損傷，中藥何首烏等也需警惕肝毒性。

可適量食用枸杞、西藍(lán)花、核桃、綠茶等護(hù)肝食物，出現(xiàn)乏力、黃疸等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查肝功能。

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