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背扭傷了如何快速恢復(fù)

患者:女,26歲

病情描述:
背扭傷了如何快速恢復(fù)
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

背扭傷可通過休息制動、冷熱敷交替、藥物止痛、康復(fù)訓(xùn)練等方式快速恢復(fù)。背扭傷通常由肌肉拉傷、姿勢不當(dāng)、外力撞擊、脊柱病變等原因引起。

1、休息制動

急性期需停止活動并臥床休息,避免加重肌肉韌帶損傷,使用腰圍或支具固定保護(hù)。

2、冷熱敷交替

傷后48小時內(nèi)冰敷減輕腫脹,后期熱敷促進(jìn)血液循環(huán),每次15-20分鐘,間隔2小時重復(fù)進(jìn)行。

3、藥物止痛

可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等藥物緩解疼痛和炎癥反應(yīng)。

4、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后逐步進(jìn)行腰背肌拉伸和核心力量訓(xùn)練,如橋式運(yùn)動、貓牛式等,恢復(fù)肌肉彈性。

恢復(fù)期間避免提重物及劇烈運(yùn)動,睡眠時選擇硬板床,可適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)維生素C促進(jìn)組織修復(fù)。

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