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脖子不舒服怎么緩解

病情描述:
脖子不舒服怎么緩解
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劉愛華 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 風(fēng)濕免疫科

脖子不舒服可通過調(diào)整姿勢、局部熱敷、適度拉伸、藥物治療等方式緩解。通常由肌肉勞損、頸椎退變、落枕、頸椎病等原因引起。

1、調(diào)整姿勢

長時(shí)間低頭或固定姿勢可能導(dǎo)致頸部肌肉緊張，建議每30分鐘活動(dòng)頸部，保持視線與屏幕平行，使用符合人體工學(xué)的座椅。

2、局部熱敷

用40℃左右熱毛巾敷于頸部15分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，每日可重復(fù)進(jìn)行2-3次。

3、適度拉伸

緩慢進(jìn)行頸部側(cè)屈、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作，每個(gè)方向保持10秒，動(dòng)作幅度以不引起疼痛為度，有助于放松頸肩部肌群。

4、藥物治療

可能與頸椎間盤突出、頸肌筋膜炎等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為放射性疼痛、活動(dòng)受限等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、鹽酸乙哌立松片、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物。

日常避免頸部受涼，睡眠時(shí)選擇高度適宜的枕頭，若持續(xù)疼痛或伴有上肢麻木需及時(shí)就醫(yī)。

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