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xo型腿正確走路和坐姿

患者：女，61歲

病情描述:
xo型腿正確走路和坐姿
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申劍 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 骨科

XO型腿可通過(guò)調(diào)整走路姿勢(shì)、矯正坐姿、強(qiáng)化肌肉訓(xùn)練、使用輔助器具等方式改善。XO型腿通常由不良姿勢(shì)習(xí)慣、肌肉力量失衡、骨骼發(fā)育異常、關(guān)節(jié)疾病等原因引起。

1、調(diào)整走路姿勢(shì)

行走時(shí)保持雙腳平行，腳尖朝前，避免內(nèi)八字或外八字步態(tài)，重心均勻分布在雙腳，可減少膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)壓力。

2、矯正坐姿

坐立時(shí)雙膝并攏，避免蹺二郎腿或W型坐姿，建議使用靠背椅保持脊柱直立，必要時(shí)可在膝間夾軟墊輔助矯正。

3、強(qiáng)化肌肉訓(xùn)練

加強(qiáng)髖外展肌群和股四頭肌鍛煉，如側(cè)臥抬腿、靠墻靜蹲等動(dòng)作，有助于改善下肢力線，需在專業(yè)指導(dǎo)下規(guī)律進(jìn)行。

4、使用輔助器具

嚴(yán)重者可配戴膝關(guān)節(jié)矯形器或定制鞋墊，需經(jīng)骨科醫(yī)生評(píng)估后使用，夜間可配合綁腿帶進(jìn)行體位矯正。

日常避免長(zhǎng)時(shí)間跪坐或盤(pán)腿，選擇硬度適中的座椅，游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)有助于改善下肢協(xié)調(diào)性，若伴隨疼痛或活動(dòng)受限需及時(shí)就醫(yī)。

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