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吃牛腩有什么好處

患者:女,49歲

病情描述:
吃牛腩有什么好處
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

吃牛腩有助于補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵元素、維生素B族及膠原蛋白,適合氣血不足或術(shù)后恢復(fù)人群,但需控制攝入量避免脂肪過(guò)量。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

牛腩富含人體必需氨基酸,可促進(jìn)肌肉合成與組織修復(fù),適合健身人群及康復(fù)期患者。

2、補(bǔ)鐵

牛腩中血紅素鐵吸收率高,能改善缺鐵性貧血癥狀,建議搭配維生素C食物提升吸收率。

3、維生素B族

所含維生素B12和煙酸有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)功能,緩解疲勞,對(duì)代謝紊亂人群有益。

4、膠原蛋白

牛腩筋膜含膠原蛋白,適量食用可增強(qiáng)皮膚彈性,關(guān)節(jié)不適者需配合醫(yī)生建議食用。

建議選擇清燉或紅燒等少油烹飪方式,搭配蘿卜等蔬菜平衡膳食,三高人群應(yīng)控制食用頻率。

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