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吃糖會導致發(fā)胖嗎

病情描述:
吃糖會導致發(fā)胖嗎
共1個回答
袁曉勇 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學第一醫(yī)院 三甲 內分泌科

吃糖確實可能導致發(fā)胖,主要與熱量過剩、胰島素波動、脂肪合成增加、代謝紊亂等因素有關。

1. 熱量過剩

糖是高熱量食物,過量攝入會導致每日總熱量超過身體需求,多余熱量轉化為脂肪儲存。

2. 胰島素波動

糖分快速吸收引起血糖驟升,刺激胰島素大量分泌,促進脂肪合成并抑制脂肪分解。

3. 脂肪合成增加

肝臟會將過量果糖直接轉化為甘油三酯,增加內臟脂肪堆積概率。

4. 代謝紊亂

長期高糖飲食可能誘發(fā)胰島素抵抗,改變能量代謝方式,進一步加重肥胖風險。

建議控制添加糖攝入,優(yōu)先選擇天然水果中的糖分,配合規(guī)律運動維持能量平衡。

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