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吃栗子有什么好處

病情描述:
吃栗子有什么好處
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

適量吃栗子有助于補(bǔ)充能量、改善胃腸功能、保護(hù)心血管及抗氧化,栗子富含碳水化合物、膳食纖維、維生素B族和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。

1、補(bǔ)充能量

栗子含有豐富碳水化合物,可為身體快速供能,適合運(yùn)動(dòng)后或體力消耗較大時(shí)食用。

2、改善胃腸

栗子中膳食纖維含量較高,能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),幫助緩解便秘問(wèn)題。

3、保護(hù)心血管

栗子含鉀元素和單不飽和脂肪酸,有助于調(diào)節(jié)血壓,降低動(dòng)脈硬化風(fēng)險(xiǎn)。

4、抗氧化

栗子含維生素C和多酚類(lèi)物質(zhì),能清除自由基,延緩細(xì)胞衰老。

建議選擇新鮮栗子食用,避免過(guò)量攝入導(dǎo)致腹脹,胃腸功能較弱者應(yīng)控制食用量。

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