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吃香米有什么功效

患者:男,52歲

病情描述:
吃香米有什么功效
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

香米富含多種營養(yǎng)成分,適量食用有助于補(bǔ)充能量、改善消化、抗氧化及調(diào)節(jié)血糖。香米的主要功效包括提供碳水化合物、促進(jìn)腸道蠕動、延緩衰老、維持血糖穩(wěn)定。

1、提供能量

香米含有豐富的碳水化合物,能夠快速為人體提供日?;顒铀枘芰?,適合體力消耗較大的人群食用。

2、促進(jìn)消化

香米中膳食纖維含量較高,有助于刺激胃腸蠕動,改善便秘癥狀,維護(hù)腸道健康。

3、抗氧化

香米含有維生素E等抗氧化成分,能夠清除體內(nèi)自由基,減緩細(xì)胞氧化損傷,具有一定抗衰老作用。

4、調(diào)節(jié)血糖

香米的升糖指數(shù)相對較低,適量食用有助于維持血糖平穩(wěn),適合糖尿病患者作為主食選擇。

建議將香米與雜糧搭配食用,控制每日攝入量在150-200克為宜,同時保持均衡飲食和適量運動。

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