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大便蹲久了腳麻怎么辦

病情描述:
大便蹲久了腳麻怎么辦
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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

蹲久后腳麻可通過調(diào)整姿勢(shì)、局部按摩、適度活動(dòng)、熱敷等方式緩解。腳麻通常由神經(jīng)壓迫、血液循環(huán)障礙、肌肉疲勞、體位性麻木等原因引起。

1、調(diào)整姿勢(shì)

立即站立或坐下伸直雙腿，減輕膝關(guān)節(jié)和坐骨神經(jīng)壓力。避免長(zhǎng)時(shí)間保持蹲姿，建議每隔5分鐘變換體位。

2、局部按摩

從腳踝向膝蓋方向揉捏小腿后側(cè)肌肉，促進(jìn)靜脈回流。重點(diǎn)按壓承山穴和委中穴，每次持續(xù)3-5分鐘。

3、適度活動(dòng)

進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)，即腳尖上下擺動(dòng)10-15次，加速下肢血液循環(huán)。可配合原地踏步或短距離行走。

4、熱敷

用40℃左右熱毛巾敷于麻木部位10分鐘，改善局部微循環(huán)。糖尿病患者需注意溫度控制，避免燙傷。

日常避免如廁時(shí)久蹲，建議使用坐便器或腳下墊矮凳。若頻繁出現(xiàn)腳麻伴刺痛感，需排查腰椎間盤突出或周圍神經(jīng)病變。

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