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肝腎陰虛氣血不足該怎么調(diào)理

患者：女，39歲

病情描述:
肝腎陰虛氣血不足該怎么調(diào)理
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冷啟剛 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

肝腎陰虛氣血不足可通過(guò)飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、作息調(diào)整、適度運(yùn)動(dòng)等方式改善。肝腎陰虛氣血不足通常由長(zhǎng)期勞累、情緒壓力、慢性疾病、年齡增長(zhǎng)等原因引起。

1、飲食調(diào)理

日常可食用黑芝麻、枸杞、山藥、紅棗等滋補(bǔ)肝腎的食物，避免辛辣燥熱之品。氣血不足者可適量增加動(dòng)物肝臟、瘦肉等含鐵食物。

2、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用六味地黃丸、杞菊地黃丸、歸脾丸等中成藥。中藥調(diào)理需辨證施治，可能與精血虧虛、脾胃虛弱等因素有關(guān)，常表現(xiàn)為眩暈耳鳴、腰膝酸軟等癥狀。

3、作息調(diào)整

保證充足睡眠，避免熬夜，建議晚上11點(diǎn)前入睡。長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)加重肝腎陰虛，適當(dāng)午休有助于恢復(fù)精力。

4、適度運(yùn)動(dòng)

選擇八段錦、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次30分鐘左右。過(guò)度勞累會(huì)耗傷氣血，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜。

調(diào)理期間需保持情緒平穩(wěn)，避免過(guò)度思慮，戒煙限酒，癥狀持續(xù)或加重時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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